O nosso parceiro Treinadores de Hóquei em Patins (THP), publicou um artigo sobre o treino na altura em que o frio aperta. Transcremos o artigo até pela actualidade do mesmo, e pela sua qualidade.O frio obriga-nos a ter alguns cuidados a nível de treino, sobretudo como planeámos o treino.
Assim sendo, aqui ficam algumas sugestões/dicas:
Devemos começar o treino com uma evolução lenta e gradual, para que o corpo/organismo se adapte.
O chamado "Aquecimento" deve ser muito mais demorado que o normal. Pelo menos entre 20 a 30 minutos, no caso do hóquei em patins.
É fundamental fazer-se alongamentos na parte inicial e na parte final do treino.
Deve beber-se bastante água, principalmente quando o corpo está mais quente.
A intensidade aconselhável ronda os 50% a 70% da frequência cardíaca máxima (FCM):
Pode ler o artigo completo aqui
2 comentários:
o melhor mesmo nestes casos, é fazer como eu... ficar em casa á lareira para não correr esses riscos... eheheh
Abraço
Màrio Serra
bom artigo,merece refleção.
ERNANI
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